Вы когда-нибудь задумывались, насколько тревожность влияет на вашу повседневную жизнь? Лёгкие волнения могут быть нормальной реакцией на стресс, но если чувство беспокойства становится постоянным спутником, важно его распознать и оценить. Тест на определение уровня тревожности по шкале Спилбергера поможет вам понять, как вы справляетесь с тревожными ситуациями, и даст представление о том, как можно улучшить своё эмоциональное состояние. Готовы узнать свой уровень тревожности? Тогда приступим! Данный тест помогает определить уровень ситуативной тревожности.

Уровень тревожности

Тест на определение уровня тревожности на основе шкалы тревожности Спилбергера

Ситуативная тревожность

1 / 20

Ситуация: Вечером перед важным событием, вы ложитесь спать и вспоминаете, что не до конца подготовились. Каковы ваши эмоции?

2 / 20

Вы идёте по незнакомому городу и понимаете, что потерялись. Как вы себя чувствуете?

3 / 20

Вас неожиданно просят выступить с отчётом перед руководством. Как вы чувствуете себя?

4 / 20

Внезапно вы получаете электронное письмо с неожиданной новостью. Как вы реагируете?

5 / 20

Вы приехали на важную встречу и понимаете, что забыли дома документы. Какова ваша реакция?

6 / 20

Ваш начальник просит вас срочно подготовить доклад. Как вы себя чувствуете?

7 / 20

Вы готовитесь к важной встрече и понимаете, что забыли что-то важное. Как вы себя чувствуете?

8 / 20

Ваши планы резко меняются, и вы не знаете, как поступить. Как вы реагируете?

9 / 20

Вы участвуете в важном соревновании или экзамене. Каково ваше состояние?

10 / 20

Вас неожиданно приглашают на публичное выступление, к которому вы не готовы. Каково ваше состояние?

11 / 20

Во время праздника, когда все наслаждаются атмосферой, вы вдруг вспоминаете о забытом важном деле. Как вы себя чувствуете?

12 / 20

У вас срочный звонок от коллеги о проблеме на работе. Как вы реагируете?

13 / 20

Вы ждёте результатов медицинских анализов. Каково ваше состояние?

14 / 20

Вы идёте по тёмной улице вечером и слышите шаги позади. Как вы реагируете?

15 / 20

Вы находитесь в магазине, и кассир объявляет, что ваша карта не работает. Что вы чувствуете?

16 / 20

Вы выступаете с докладом перед большой аудиторией. Как вы себя чувствуете?

17 / 20

Вы стоите в очереди на регистрацию в аэропорту, и она движется медленно. Самолет скоро вылетает. Как вы реагируете?

18 / 20

Вам нужно срочно закончить проект на работе, и времени остается мало. Как вы себя чувствуете?

19 / 20

Внезапно звонит телефон, и вы видите номер начальника, хотя вы не ожидали звонка. Ваша реакция?

20 / 20

Представьте, что вы попали на важное собеседование. Как вы себя чувствуете, сидя в ожидании своего вызова?

Your score is

The average score is 0%

А этот тест помогает определить уровень личностной тревожности. 🪴

/20

Тест на определение уровня тревожности на основе шкалы тревожности Спилбергера

Личностная тревожность

1 / 20

Ситуация: Вы часто задумываетесь о том, что о вас думают окружающие люди. Как вы реагируете на такие мысли?

2 / 20

Как вы реагируете, если перед вами стоит задача, с которой вы не сталкивались ранее?

3 / 20

Когда вам приходится брать на себя новые обязанности, как вы это воспринимаете?

4 / 20

Как часто вы чувствуете себя беспокойным по утрам, перед началом дня?

5 / 20

Вы узнаёте, что кто-то из ваших знакомых сказал о вас что-то негативное. Как вы это воспринимаете?

6 / 20

Вы получаете неожиданное письмо или сообщение от коллеги, касающееся работы. Как вы реагируете?

7 / 20

Когда вы думаете о предстоящем событии, как это влияет на ваше эмоциональное состояние?

8 / 20

Как часто вы чувствуете напряжение без конкретной причины?

9 / 20

У вас важная встреча, и вы немного опаздываете. Каково ваше состояние?

10 / 20

Когда вас критикуют или делают замечание, как вы реагируете?

11 / 20

Вас приглашают на мероприятие, где будет много незнакомых людей. Каково ваше отношение?

12 / 20

Вы должны выполнить важное задание, и сроки поджимают. Как вы себя чувствуете?

13 / 20

Когда в вашей жизни возникают проблемы, как вы обычно реагируете?

14 / 20

Как часто вы переживаете по поводу событий, которые ещё не произошли?

15 / 20

Вы сталкиваетесь с неопределённостью в жизни — неизвестный исход ситуации. Как вы себя чувствуете?

16 / 20

Как часто вы просыпаетесь по ночам с чувством беспокойства?

17 / 20

Когда у вас много задач, как вы себя чувствуете?

18 / 20

Вы находитесь в новой компании, и никто вас не знает. Как вы себя чувствуете в этой ситуации?

19 / 20

У вас много обязанностей на работе или дома. Как вы обычно справляетесь с чувством тревоги?

20 / 20

Как часто вы ощущаете тревогу в повседневной жизни, даже если ничего важного не происходит?

Your score is

The average score is 73%